مراقبت های بهداشتی اولیه در سالمندان ایران

عنوان کتاب : مراقبت های بهداشتی اولیه در سالمندان ایران

ناشر : دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی

مولف: شهربانو مقصودنیا

شابک :  964-8863-17-2

مروری بر کتاب

مهمترین مسایلی که در این کتاب مطالعه خواهید نمود عبارتند از: • مراقبت های پیشگیری در طب سالمندی • اهمیت کار گروهی در مراقبت سالمندی • سطح بندی خدمات درمانی در طب سالمندی • ارزیابی جامعه سالمند

بخشهای کتاب

بخش اول: مراقبت ها بهداشتی از سالمند

 فصل اول: سالمندی چیست؟

 فصل دوم: بیماری ها و ناتوانایی ها

 فصل سوم: جنبه مدیریتی مراقبت بهداشتی اولیه سالمندان - و... •

بخش دوم: پیشگیری و حفظ سلامت

 فصل اول: قواعد کلی پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سطح سلامت سالمندان

 فصل دوم: مشکلات شایع نزد سالمندان - و...

منبع

حافظه و شناخت در سالمندی

عنوان کتاب : حافظه و شناخت در سالمندی

ناشر : دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی

مولف: احمدعلی اکبری کامرانی

 شابک : ۹۶۴-۸۸۶۳-۱۳

مروری بر کتاب

این کتاب چکیده ایست از اطلاعات جامع و بین رشته ای در موضوع حافظه و شناخت در سالمندی برای دانشجویان پزشکی و پیراپزشکی و همکاران پزشک و غیر پزشک که اطلاعات قبلی در علوم پزشکی پایه را دارا می باشند. در این کتاب سعی شده است که موضوع حافظه و شناخت از اکثر جنبه های آن مانند روانشناسی، روانپزشکی، زیست شناسی، علوم اعصاب و بالینی مورد کندوکاو قرار گیرد.

بخشهای کتاب

بخش اول: کلیات شامل تعاریف سالمندی و حافظه و شناخت می‌باشد. 

بخش دوم: تکامل و تشریح کاربردی مغز شامل: جنین‌شناسی مغز، بافت‌شناسی مغز، تشریح کاربردی، نور و آناتومی مغز می‌باشد. 

بخش سوم: اختلالات حافظه و شناخت که شامل: اختلالات قابل برگشت و غیرقابل برگشت است. 

بخش چهارم: به ارزیابی بیماران مبتلا به ضعف حافظه و ارزیابی عصبی روانی یا نوروپسیکولوژیکی پرداخته می‌شود. 

بخش پنجم: به نیم‌رخ حافظه و عملکردهای عصبی و روانی در موارد بالینی خاص اشاره شده است و بخش ششم: توصیه‌های درمانی شامل: توصیه‌های غیردارویی و دارویی ارائه شده است.

منبع

آمادگی جسمانی برای سالمندان

عنوان کتاب : آمادگی جسمانی برای سالمندان

ناشر : معیار علم

مولف: پاتریشیا آ. بریل

مترجم: نازیلا رستم

مروری بر کتاب

شامل برنامه های فعالیتی خاصی است که متناسب با نیازهای ویژه سالمندان طراحی شده اند. این تمرینات توانایی اندام فوقانی و تحتانی، وضعیت تعادل، گستره حرکات و کارایی کلی افراد سالمندان را بهبود می بخشند. تحقیقات گسترده و مختلف نشان داده که این تمرینات بدنی بی خطر بوده و فواید بیشماری برای سالمندان دارند و نیز کیفیت زندگی آنها را به لحاظ سلامت جسمانی ارتقاء می دهند.

منبع

راهنمای سلامتی برای سالمندان

عنوان کتاب : راهنمای سلامتی برای سالمندان

ناشر : انجمن اولیا ومربیان

مولف: نجم السادات موسوی و سیما قاسمی

فهرست مطالب کتاب

فصل اول ; پدیده سالمندی و تغییرات آن - سالمندی چیست ؟- سالمندان چه کسانی هستند ؟- علت پیرشدن جمعیت ها چیست؟ و...

فصل دوم ; حفظ تندرستی و مراقبتهای صحیح بهداشتی در سالمندان - موانع موجود درعدم تحقق مراقبتهای پیشگیرانه - مراقبتهای بهداشتی توصیه شده ایمن سازی آنفولانزا ، نکات مهم ، آموزش به سالمند و...

فصل سوم ; ارتقاء بهداشت و سلامت در سالمندان - اصول یادگیری در بزرگسالان - ملاحظات عمومی در رابطه با یادگیری سالمندان - فعالیتهای فیزیکی - آموزش به سالمند - توصیه های عمومی

راهنمای تغذیه و درمان سالمندان

عنوان کتاب : راهنمای تغذیه و درمان سالمندان

ناشر : آشیانه کتاب

مولف: جودیت سوآرت

مترجم : محمد مهدی سلطان بیگی

ISBN : 964-6350-85-2

مروری بر کتاب

این ضرب المثل معروف را باید همیشه به خاطر داشت که می گوید : " هر روز که از لحظه تولدمان می گذرد ، یک قدم به مرگ نزدیکتر می شویم " ، زیرا به مرور زمان ، نشانه های پیری درما آشکارتر می شود. اما پیری ، بیماری نیست ، بلکه نشانه توان ما برای ادامه زندگی و پایداری در برابر انواع بیماری ها ، ناراحتی ها ، ناکامی ها و گرفتاری های گوناگون است . این کتاب که حاوی دستورات پزشکی بیش از ۶۰ پزشک مشهور دنیاست ، به شما می آموزد که چگونه با مصرف غذاهای مناسب از عوارض کهنسالی بکاهید . دستورات طرز تهیه و پخت غذا ، معرفی و علل بروز بیماری ها و چگونگی مقابله با آنها ، مصرف صحیح داروها و... دیگر مطالب این کتاب مفید و سودمند می باشد .

منبع

روانشناسی سالمندی ( حمایت و مراقبت از سالمندان )

عنوان کتاب : روانشناسی سالمندی ( حمایت و مراقبت از سالمندان )

ناشر : خورشید آفرین

مولف: گیل گارت

مترجم : کیهان محمدخانی

مروری بر کتاب

" برت بلاک مور"، " لال سینگ " و" گلادیس کی رنز" سالمندانی هستند که زندگی شخصی شان را در جامعه امروز سپری می کنند . این یک واقعیت است که آن ها از نظرسنی با یکدیگر اشتراک دارند و این که با یک شیوه یا شیوه های مختلف توسط مددکاران ومراقبت کنندگان مورد حمایت قرار می گیرند . به منظور تامین این نیازها ، به بینش و دانش و نیزمهارتها و تکنیک های عملی کاملی نیاز داریم .

بیماریهای دوران سالمندی

عنوان کتاب : بیماریهای دوران سالمندی

ناشر: تهران:سازمان بهزیستی

مولف: غلامرضا عسگری فرد

فهرست مطالب کتاب

فصل اول – تغذیه دوران کهولت

 فصل دوم – سیستم ایمنی و بیماریهای عفونی سالمندان

 فصل سوم – بیماریهای عروق قسمت پایینی بدن در دوران کهولت

 فصل چهارم – بیماریهای فلبی و عروقی در دوران کهولت

 فصل پنجم – بیماریهای کلیه در دوران کهولت

 فصل ششم – بیماریهای ریوی در دوران سالمندی

 فصل هفتم – بیماریهای گوارشی در دوران سالمندی

 فصل هشتم – پوکی استخوان

از سالخوردگی لذت ببریم

عنوان کتاب : از سالخوردگی لذت ببریم

نویسنده : فرد اسکینر و مارگارت وان

مترجم : آناهیتا آذری

 با برنامه ریزی و رویکردی مثبت می‌توان دوران پیری را به ایامی لذتبخش و سازنده تبدیل کرد. اسکینر که روانشناسی مشهور است، نکات خاصی را پیشنهاد می‌کند که حاصل تجربه شخصی خود او، به عنوان فردی سالخورده است.

به گفته نویسنده، برای رویارویی با پیری، سه راه وجود دارد:

1-     تسلیم شدن

2-     رنجیدن و اعتراض و بدخلقی کردن

3-     فرض کردن پیری به عنوان مشکلی که باید حل شود و برداشتن گامهایی در جهت هر چه لذتبخش‌تر کردن آن

شاید دنیا شما را خسته کننده و بوالهوس بداند، اما اگر خودتان نخواهید، مجبور نیستید چنین باشید.

این کتاب به شما کمک می‌کند که برای جبران کاستی‌های پیری، تغییراتی در محیط پیرامون خود به وجود آورید، با فراموش‌کاری مبارزه کنید و فکری روشن و خلاق داشته باشید، با جوانان بهتر معاشرت کنید و ..

فهرست مطالب این کتاب 

- اندیشیدن به پیری

- برای پیری کاری بکنیم

- ارتباط با دنیای بیرون

- یادآوری گذشته

- درست اندیشیدن

- مشغولیت

- اوقات خوشی داشته باشید

- معاشرت با مردم

- بهبود احساسات

- فرجامی ناگریز- ترس از مرگ

- ایفای نقش سالمندی

- یک اجرای عالی- شکوه و عظمت پیری

- یادداشتی درباره زبان این کتاب

منبع

گرما و سالمندان

گرما و سالمندان
تهران- خبرگزاری ایسکانیوز: به گفته محققان، افراد سالمند بیش از دیگران در معرض خطر ناشی از گرمای زیاد هوا قرار دارند.
به گزارش روز یکشنبه خبرنگار گروه علمی فرهنگی خبرگزاری ایسکانیوز، به نقل از healthday ، طبق گفته های انجمن جامعه سالمندان آمریکا به دلیل تغییرات جسمی ناشی از افرایش سن، دمای بدن سالمندان به سرعت جوانان پایین نمی آید. افراد سالمند گرمای زیاد هوا را خوب احساس نمی کنند. حتی زمانی هم که آب از دست می دهند، تمایلی به خوردن آب ندارند. تمامی این عوامل به این معنی است که گرمای شدید مشکلات بهداشتی جدی برای سالمندان به وجود می آورد و خطر مرگ را در آنان بالا می برد. هر سال حدود 200 نفر در آمریکا بر اثر مشکلات بهداشتی ناشی از گرمای بالا و رطوبت، جان خود را از دست می دهند. بیشترین افرادی که به این مشکلات مبتلا می شوند، افراد 50 سال به بالا هستند.
منبع
http://www.iscanews.ir

چند می‌گیری ورزش کنی؟

دکتر محمد تقی حسینی طباطبایی 

1. متخصصان توصیه می‌کنند که جهت داشتن یک بدن سالم و لذت بردن از سلامتی و کاهش دادن خطر مواجهه با خیلی از بیماری‌های شایع می‌بایست یک فعالیت فیزیکی منظم را در لیست امور روزمره خود قرار دهیم، اما این نرمش و فعالیت باید در چه حدی باشد؟

الف – ورزش‌هایی نظیر پرورش‌اندام و ایروبیک یک ساعت در روز و برای حداقل 5 بار در هفته

ب – دویدن و شنا کردن یک ساعت در روز و برای حداقل 3 بار در هفته

ج – یک فعالیت فیزیکی ملایم و آرام که باعث شود شما به آرامی به نفس، نفس زدن بیفتید برای 30 دقیقه در روز و حداقل 5 بار در هفته

د – هر فعالیت مداوم و ریتمیک که شما را به نفس، نفس زدن بیندازد، برای 30 دقیقه در روز و 3 بار در هفته

پاسخ صحیح گزینه «ج» است. نشان داده شده که داشتن فعالیت فیزیکی حدود ذکر شده در جهت حفظ سلامتی شخص بسیار مفید است.

2. کدامیک از ورزش‌های زیر جزو فعالیت‌های غیرهوازی طبقه‌بندی می‌شود؟

الف – دو 100 متر سرعتی

ب – دویدن آهسته و مداوم

ج – یوگا

د – دوچرخه‌سواری به مدت طولانی

پاسخ صحیح گزینه «الف» است. ورزش‌هایی غیرهوازی تلقی می‌شوند که هنگام انجام آنها اکسیژن کافی برای عضلات وجود نداشته باشد.

در نتیجه این امر، چربی‌ها نمی‌توانند برای بدن تولید انرژی کنند و قندها نیز نمی‌توانند به طور کامل سوزانده شوند و مواد زائدی به نام «لاکتات» در بدن تجمع می‌کند. همانطور که گفتیم دو سرعت جزو ورزش‌های غیرهوازی محسوب می‌شود و شما نیز احتمالا طبق تجربیات خود متوجه شده‌اید که نمی‌توان آن را به مدت طولانی انجام داد.

3. چند درصد مردم جهت حفظ سلامت قلب خود فعالیت فیزیکی کافی و روزانه را در برنامه زندگی خود دارند؟
الف – 3 نفر از هر 10 نفر

ب – 4 نفر از هر 10 نفر

ج – 5 نفر از هر 10 نفر

د – 6 نفر از هر 10 نفر

پاسخ صحیح گزینه «الف» است. فقط 3 نفر از هر 10 نفر فعالیت فیزیکی کافی را برای حفظ سلامت قلب خود دارند. اگرچه 8 نفر از هر 10 نفر تصور می‌کنند سالم و متناسب هستند! اما با یکسری تغییرات کوچک مثل پیاده‌روی بیشتر و صرف اندک انرژی بیشتر در امور روزمره و کارهای منزل به راحتی می‌توان به سطح فعالیت روزمره توصیه شده دست یافت.

4.  کدامیک از ورزش‌های زیر می‌توانند در حفظ استحکام استخوان‌ها کمک‌کننده‌تر باشند؟

الف – ایروبیک

ب – ورزش‌های قدرتی

ج – ورزش‌های مقاومتی

د- هر سه نوع ورزش ذکر شده

پاسخ صحیح گزینه «د» است. هر سه نوع از خانواده ورزش‌های ذکر شده می‌توانند باعث حفظ استحکام استخوان‌ها شوند، اما پیاده‌روی بهترین ورزشی است که شما می‌توانید به راحتی و در هر زمانی که خواستید به منظور داشتن استخوان‌های سالم انجام دهید.

5.  فکر می‌کنید این جمله که ورزش کردن «به تنهایی» راه موثری جهت کاهش وزن است تا چه حد درست است؟

الف – کاملا صحیح است. تمرینات ورزشی می‌توانند به آسانی و ظرف مدت کوتاهی باعث کاهش وزن شوند.

ب – صحیح است، اما می‌بایست برای کاهش وزن ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا انجام دهیم.

ج – غلط است، زیرا کاهش وزن با انجام فعالیت‌های ورزشی «به تنهایی» کاملا سخت و غیرقابل دستیابی است.

د – کاملا غلط است. ورزش و نرمش نمی‌توانند تاثیری در کاهش وزن داشته باشند.

بهترین پاسخ گزینه «ج» است. (مگر اینکه بخواهید کاهش وزن مختصری داشته باشید) کاهش وزن در نتیجه بیشتر سوزاندن کالری‌ای است که بدن ما در طول روز دریافت می‌کند. اگر بتوانیم فقط 500 کالری در روز از دریافتی بدن کم کنیم، قدم بزرگی در جهت کاهش وزن برداشته‌ایم. برای کم کردن وزن، کاهش دادن مصرف غذاهای چرب در رژیم غذایی روزانه بسیار آسانتر از انجام فعالیت‌های ورزشی طاقت‌فرساست.

یک فرد عادی می‌بایست روزانه حدود شش کیلومتر را بدود تا بتواند این میزان کالری را بسوزاند. در نتیجه یک فعالیت متعادل و منظم روزانه و همزمان محدود کردن دریافت کالری در رژیم غذایی، بهترین راه جهت کاهش وزن است.

6. خطر ابتلا به کدامیک از بیماری‌های زیر با داشتن فعالیت فیزیکی کاهش می‌یابد؟

الف – سرطان تیروئید

ب – سرطان روده

ج – سرطان معده

د – همه موارد

پاسخ صحیح گزینه «ب» است. مدارک محکم و مستدلی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش کردن منظم و روزانه می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده شود.

7.  این جمله درست است یا نادرست؟

«ورزش و نرمش روزانه باعث آسب دیدن مفاصل و بروز آرتروز در افراد می‌شود».

الف – درست است. فعالیت فیزیکی باعث آسیب دیدن و تخریب مفاصل می‌شود.

ب – درست است. انجام فعالیت‌های فیزیکی به مرور زمان می‌تواند باعث کاهش یافتن دامنه حرکتی فرد شود و شخص را مستعد بروز آرتروز می‌کند.

ج – نادرست است. تفاوتی وجود ندارد.

د – نادرست است. فعالیت فیزیکی منظم می‌تواند منجر به کاهش دردهای ناشی از آرتروز شود.

پاسخ صحیح گزینه «د» است. برخلاف آنچه اکثر افراد تصور می‌کنند، ورزش و نرمش منظم می‌تواند باعث تخفیف دردهای مفصلی و خشکی مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز شود.

8. اگر از امروز می‌خواهید یک برنامه ورزشی منظم را برای خود شروع کنید، می‌بایست کدامیک از مواد زیر را بیشتر مصرف کنید؟

الف – غذاهایی که حاوی نشاسته بیشتری هستند.

ب – نوشیدنی‌های شیرین

ج- پروتئین

د – چربی

پاسخ صحیح گزینه «الف» است. اگرچه اغلب افراد تصور می‌کنند هنگامی که فعالیت ورزشی‌ای را شروع می‌کنند (خصوصا ورزش‌هایی مثل بدنسازی) می‌بایست پروتئین بیشتری مصرف کنند، بعید است که در این موارد شما احتیاج به پروتئین بیشتری داشته باشید.

کربوهیدرات‌ها بهترین سوخت بدن در هنگام فعالیت هستند. بنابراین هنگامی که به‌طور منظم ورزش می‌کنید، لازم است تا مطمئن شوید که مواد نشاسته‌دار کافی مانند نان، سیب‌زمینی و حبوبات در رژیم شما وجود دارد.

فعالیت بیشتر مسلما احتیاجات بدن را نیز بیشتر می‌کند، اما اگر به میزان متعادل و معقولی ورزش می‌کنید نیازی نیست نگران افزایش مواد مورد نیاز در رژیم غذایی خود باشید زیرا رژیم فعلی شما مطمئنا می‌تواند نیاز روزانه‌تان را تامین کند.

9. همانطور که می‌دانید فعالیت بیشتر باعث افزایش سرعت ضربان قلب می‌شود، اما در یک فعالیت ورزشی ملایم سرعت ضربان قلب تا چه اندازه‌ای می‌تواند افزایش یابد یا به تعبیری باید مراقب بود تا ضربان قلب از چه حدی فراتر نرود؟

الف – 40 – 30 درصد بیشترین حد مجاز برای سن

ب – 70 – 50 درصد بیشترین حد مجاز برای سن

ج – 80 – 70 درصد بیشترین حد مجاز برای سن

د – 100 – 80 درصد بیشترین حد مجاز برای سن

پاسخ صحیح گزینه «ب» است. این موضوع کاملا بستگی به سن دارد. ماکزیمم فعالیت قلب نسبت به سن تعیین می‌شود. به این صورت که اگر سن خود را از عدد 220 کم کنید ماکزیمم فعالیت قلبتان را به‌دست می‌آورید.

به‌عنوان مثال اگر شما 40 سالتان است عدد 40 را از 220 کم کنید؛ یعنی قلب شما در سنگین‌ترین فعالیتی که انجام می‌دهید نباید بیشتر از 180 ضربه در دقیقه تپش داشته باشد و هنگامی که مشغول به یک نرمش و فعالیت آرام و متعادل هستید، قلب شما مجاز است حداکثر 70 – 50 درصد عدد به دست آمده از فرمول بالا ضربان داشته باشد. (یعنی در یک فرد 40 ساله بین 125- 90 ضربه در دقیقه)

10.  این جمله درست است یا نادرست:

«زمانی که بازنشسته می‌شوید دیگر نیازی نیست به ورزش و‌ به حفظ تناسب اندام فکر کنید زیرا در این سن اینگونه فعالیت‌ها دیگر برای شما نفعی نخواهد داشت.»

الف – صحیح است. متاسفانه شما می‌بایست از جوانی به فکر ورزش و تناسب اندام می‌بودید و در حال حاضر سودی از انجام اینگونه فعالیت‌ها نمی‌برید.

ب – تا حدودی صحیح است. فعالیت بدنی در این سن به مقدار ناچیزی می‌تواند در جهت حفظ تناسب اندام به شما کمک کند.

ج – تا حدودی صحیح است. مردان می‌توانند حتی در سنین بالاتر هم از فعالیت‌های ورزشی سود ببرند و تناسب اندام خود را حفظ کنند ولی در خانم‌ها پس از سن یائسگی فعالیت ورزشی تاثیر بسیار کمی روی حفظ تناسب اندام آنها دارد.

د- نادرست است. افراد مسن با انجام فعالیت‌های بدنی منظم می‌توانند احساس خوب سلامتی و تناسب‌اندام را برای خود تضمین کنند.

پاسخ صحیح گزینه «د» است. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و متعادل در هر سنی می‌تواند ضامن سلامتی و تندرستی فرد باشد،‌ چه در سن 9 سالگی و چه در سن 90 سالگی! ورزش می‌تواند به حفظ استحکام استخوان‌ها، داشتن یک قلب سالم و جلوگیری از بروز دیابت کمک کند.

لازم نیست جهت حفظ سلامتی و شادابی از ابتدا به ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا روی بیاورید، بهتر است از روزی 10 دقیقه نرمش شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

منبع