پیچیده‌ها در عصر
در حالی که ورزش صبحگاهی می‌تواند این امتیازات را داشته باشد، ورزش بعدازظهر نیز فواید جسمی خود را به همراه دارد. یک پژوهش نشان داده که ورزش بعدازظهر عملکرد تمرینات جسمی را افزایش می‌دهد. پژوهشگران گروهی از دوچرخه‌سواران را که ساعت 6 صبح یا 6 عصر تمرین می‌کردند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که ورزشکاران عصرها بازده قدرتی بالاتری دارند. آنها استدلال کردند که حرکات پیچیده‌تر نیاز به استقامت بیشتری دارند، و زمان انجام‌دادن تمرینات می‌تواند عملکرد و کارآیی عضلات را تحت تاثیر قرار دهد. به عبارت دیگر، ممکن است شما ورزش‌های پیچیده‌تری مثل شنا یا دوچرخه‌سواری را در مقایسه با ورزش ساده‌ای مثل پیاده‌روی بعدازظهرها بهتر انجام دهید.
کمتر آسیب ببینید
اگردر پایان روز به باشگاه ورزشی یا پیاده‌روی برویم، کمتر مستعد صدمات می‌شویم. به این دلیل که درجه حرارت مرکز بدن در آن زمان بالاتر است و این عضلات و مفاصل را بیشتر با ورزش سازگار می‌کند. فلیشیا استولر، متخصص فیزیولوژی ورزش و مولف کتاب «لاغر زندگی کردن با ژن چاقی: روش سالم برای کم کردن وزن و داشتن احساس خوب»، تاکید می‌کند که ورزش شب هنگام با کمترین میزان آسیب همراه است اما در عین حال بیدار شدن از خواب برای ورزش به معنای این نیست که شما به بدن خود جراحت وارد می کنید. استولر می‌گوید: «اگر هنگام ورزش صبحگاهی اول حرکات نرمشی انجام نشود، باعث ایجاد صدمات خواهد شد.» اما این به این معنی نیست که حرکات کششی‌ای که استولر می‌گوید وقتی عضلات شما گرم نشده‌اند می‌تواند سبب آسیب‌دیدگی شود. در عوض، او انتخاب پیاده‌روی سریع، دویدن نرم یا طناب‌بازی را توصیه می‌کند.
صبح ورزش کنید شب بهتر بخوابید
پژوهش اخیر در دانشگاه آپالاچیان نشان داده است در صورتی که می‌خواهید خواب شبانه بهتری داشته باشید، ورزش شامگاهی بهتر است. پژوهشگران الگوی خواب افراد 40 تا 60 ساله‌ای را که هفته‌ای 3 بار به مدت 30 دقیقه روی تردمیل راه می‌روند را مورد بررسی قرار داده‌اند. شرکت‌کنندگان در سه زمان مختلف ورزش می‌کردند: 7 صبح، دو بعد از ظهر یا 7 شب. در نهایت پژوهشگران به این نتیجه رسیدند، کسانی که ساعت 7 صبح از تردمیل استفاده می‌کنند، خواب طولانی‌تر و چرخه خواب عمیق‌تری دارند. افراد سحرخیز کاهش 10درصدی میزان فشارخون را در طول روز و کم شدن 25 درصدی آن را در شب تجربه می‌کنند.طبق گفته پروفسور اسکات کالیر، راهنمای مؤلف این پژوهش و استادیار بخش دانش سلامت و ورزش دانشگاه آپالاچیان، تغییرات در خواب که با ورزش صبحگاهی رخ می‌دهد می‌تواند بدن ما را از لحاظ ذهنی و جسمی دگرگون سازد. پروفسور کالیرمی‌گوید: «هر چه بهتر بخوابید، برای بدنتان بهتر است. این مسئله سلامت قلب را افزایش داده، از استرس و نگرانی به تعادل وزن بدن و پایین نگهداشتن فشارخون کمک می‌کند. به علاوه، هرچه زمان بیشتری را در خواب عمیق بگذرانید، به بدن زمان بیشتری برای ترمیم خودش خواهد داشت.»
| تحریک مغز؛ روش جدید درمان افسردگی |  |
تهران- دانشمندان با استفاده از تحریک مغزی به روش جدیدی برای درمان افسردگی دست یافته اند. به گزارش دیلی میل، دانشمندان می گویند تحریک مغز با یک جریان ضعیف الکتریکی می تواند افسردگی را بطور موثری درمان کند. | |
| تازه نگهداشتن سبزیجات تا چند ماه با سلفون ابداعی ژاپنی‌ها | |
یک شرکت ژاپنی دست به ساخت سلفون جدید زده که می‌تواند سبزیجات و میوه‌ها را برای ماه‌ها تازه نگه دارد.
| |
(( کافل الیتیم اثیر عندالله ))
کفالت کننده یتیم از گرامی شدگان درگاه خداوند است
ای خیرین و ای نیکوکاران عزیز ! ای بلند همتان و ای بزرگ مردان دست های بخشنده و دلهای دریای شما چون دستان علی (ع) که یتیمان کوفه را سرپناه بود کمک های شایانی به دنیای معصوم پاک و مظلومانه نیازمندان آبرومند و معلولان خواهد کرد.
همت سبز شما را ارج نهاده و چشم به راه دستان سبزتان به انتظار می نشینیم.
نام ونشانتان نه بر صفحه ی قلبمان بلکه بر صفحه تاریخ و انسانیت نقش خواهد بست .
انجمن آلزایمر استان مرکزی (خیریه امام رضا ع) از بهمن 88 با هدف حمایت از سالمندان مبتلا به آلزایمر و آموزش خانواده‌های آنان و ساماندهی امور بیماران روانی مزمن (مرکزجامع درمان وتوانبخشی بیماران روانی مزمن طلوع) در زمینه‌های درمان، آموزش، ارتقای سطح بهداشت روانی اجتماعی، استقلال و خودکفایی آنان و فعالیت در زمینه درمان، آموزش و توانبخشی بیماران روانی مزمن و مرکز کار آفرینی بانوان رضوی برای حمایت از زنان سرپرست خانوار وبدسرپرست وایجاد مرکزکارآفرینی وکسب در آمد واداره امورات زندگی آنها و موسسه خیریه امام رضا (ع) با گرفتن دومجوز خانه پسرانثامن وخانه دختران رضوان ازوافتتاح دفترامداد درخیابان ملک برای رسیدگی به 60نفر بچه های بی سرپرست با هدف یاری رسانی به فرزندان بی سرپرست وبدسرپرست ، یتیم بی بضاعت شکل گرفته است. هدف این موسسه تامین مایحتاج اولیه کودکان بی سرپرست و یتیمی است که دراثراتفاقاتی نظیر تصادفات زلزله، بیماری و.... نان آور خانواده شان را از دست داده و در حال حاضر منبعی مالی برای گذران زندگی ندارند. ضمنا درتیرماه سال91 هم با گرفتن اولین مرکز تخصصی آلزایمر در ایران وباز سازی 300میلییون ریالی آسایشگاهی برای بیماران آلزایمری درخدمت سالمندان آلزایمری هستیم و موسسه خیریه امام رضا (ع) با کمک افراد داوطلبی که به اهداف این موسسه اعتقاد دارند اداره می گردد.
موسسه خیریه امام رضا (ع) استان مرکزی متعلق به همه بوده و ازهمه نیک اندیشان درخواست می کنیم مارا در اداره این خیریه یاری نمایند
نیکوکاران و خیرین محترم
خداوند متعال با فراخوان مردم به حج با آن سفر عظیم روحانی و بلندین معراج انسانی و گذرا مهلکه ها و معرکه ها خلقت و نبرد با ابلیس و فتح سرمنزل عشق به جایی می رسد و آن هنگام ذبح چهار پایی که روزی ما بوده تا فقیران درمانده را اطعام گردانیم ، با استعانت از خداوند متعال و تبریک عید ...اکبر و توزیع آن بینمددجویان وبچه های بی سرپرست ،سالمندان ،بیماران روانی مزمن وزنان سرپرست خانوار می باشد حضور و مشارکت شما خیرین محترم آرامش و اطمینان قلبی مستمندان واقعی و حرکت در مسیر رضایت خداوندی خواهد بود .
کمک های نقدی خود را نیز با واریز به حساب های موسسه خیریه به شرح ذیل مارایاری نمایید:
بانک تجارت شعبه مرکزی اراک ۱۴۰۰۶۷۰۷۰۲
بانک صادرات شعبه بهشتی اراک ۰۲۰۷۸۰۷۲۱۲۰۰۱
بانک ملی شعبه مرکزی اراک ۰۲۰۵۶۰۴۲۲۵۰۰۷
بانک ملت شعبه مرکزی اراک ۱۸۸۴۹۴۰۵۱۱
بانک صادرات شعبه شهیدبهشتی اراک ۰۳۳۳۰۳۶۴۶۴۰۰۷ ویژه ایتام
انجمن آلزایمراستان مرکزی
خیریه امام رضا(ع)
حامی بیماران آلزایمری وبیماران روانی مزمن -فرزندان بی سرپرست پسر ودختر وزنان سرپرست خانواردر استان مرکزی